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传说中的瑜伽八分支是什么?艾扬格大师用《瑜伽之树》来告诉你
时间: 2018-06-26 16:56:10     来源: 珠玛瑜珈总部


瑜伽的八分支最早是由两千五百多年前的瑜伽之祖“帕坦伽利”大圣哲在《瑜伽经》中提出来的。这八个分支也可以说是瑜伽修习的八个步骤,包括:

  • 制戒(yama,或持戒) 

  • 内制(niyama ,或内修)

  • 体式(asana )

  • 呼吸控制(pranayama )

  • 收摄(pratyahara ,或制感)

  • 心灵集中(dharana ,或专注)

  • 冥想(dhyana,冥想) 

  • 三摩地(samadhi)




《瑜珈之光》的作者、艾扬格瑜伽创始人艾扬格上师也曾深入研究过瑜伽的八支分法,他把这方面的思考写进了他的著作《瑜伽之树》中,我们一起来看看。

瑜伽可以三个层次来看待:外层、内层、核心层,或生理、心理、心灵三方面。



伽的八分支由此也可以分为三个部分:


  • 1、持戒内修属于社会和个人的道德规范与修为;

  • 2、体式、呼吸法收摄这三支可协助个人转化,以致了解自身;


  • 3、心灵集中、禅定三摩地这三支不是修炼的方法,而是瑜伽修炼的结果,能让人体验到照见灵魂。


艾扬格还非常形象的把这八个分支比喻成一颗树,树名就叫“瑜伽之树”。那么这是一棵怎样的树呢?瑜伽的八个分支分别对应着树的哪些部位呢?


瑜伽之树


持戒是树根,戒有五种:不伤害、真实、不偷盗、节制、不贪婪。持戒即守住身体的五种行动器官——手、脚、口、生殖器官和排泄器官。因此,瑜伽修行者以控制行动器官为修行之始。


内修是树干,内修的原则是纯净、知足、如火的欲望、自我研习、敬奉神。这五种内修的原则控制我们的知觉器官:眼、耳、鼻、舌、皮肤。




体式是分枝。这些枝枝桠桠或长或短、或横或竖、或侧生或交错,代表着不同的体式,这些动作使身体的生理功能和瑜伽修行的心理模式产生和谐。


呼吸法是树叶。树叶吸取外面的空气,使之与树的内在部分联结,呼吸提供能量给整棵树。它联结着外界的大宇宙和我们内在的小宇宙。当我们的肺倒转时,就代表树。呼吸法能促进呼吸系统和循环系统的和谐。



收摄是树皮。所有的枝桠都有树皮包覆,没有树皮保护,就会被虫蛀蚀。树皮保护流动于叶与根之间的能量,它是感官由皮肤往存在核心的内在之旅。熟练体式和呼吸法有助于修习者的心不执著于身体的接触,并自热而然引导致心灵集中和禅定的状态。


心灵集中是树液。携带能源的树液从树顶叶端连接到树根,把专注集中于核心。



禅定即为瑜伽之树的花。当一颗树健康、能量充沛时,自然会开花。在禅定时,体验到从外围到核心的统一感,这时觉察者和被觉察者合而为一。


最终,花转变为果实,这就是三摩地。树的精华在果实,瑜伽修行的精华在三摩地之自由、宁静、平和、幸福,这时身、心、灵统一,并融入宇宙灵性。



【珠玛导师介绍】

姚岚院长-知名瑜珈导师
     珠玛瑜珈创始人,香港珠玛瑜珈国际专修学院院长。珠玛瑜珈(全国)总部总经理。从事瑜珈教练培训十余年。2006年,厦门音像出版社为她录制了两集瑜珈教学VCD 。2009年,上海教育出版社出版了由她著作的《瑜珈之路》专业瑜珈书籍。
       她的学生遍布大江南北,桃李满天下。她同时还是一名国家级心理咨询师。丰富的人生阅历,十余年瑜珈教练培训经历,为她在心理学的研究上打下了坚实的基础,心理学与印度瑜珈与中国中医的相结合推陈出新,广泛知识面让她的课程生动而独具一格。  

 

印度籍导师——Ankur Arya(安酷.阿瑞雅)

       Ankur Arya(安酷.阿瑞雅)—— 资深瑜珈导师 出生于印度哈里亚纳,7岁开始师从多位印度著名瑜珈大师习练瑜珈。曾在印度各瑜珈赛事中获得极好成绩 。 儒雅的气质、谦卑的态度和亲和的教学方式,深受学员们的喜爱,把医学和瑜珈体式完美结合,使他授课方法独树一帜。 
兰天舒--资深瑜珈导师
       2005年珠玛瑜珈国际专修学院毕业任教至今。厦大医学院博士,海外(瑞士)留学生。医学与瑜珈完善结合的教学模式,体式精准到位。现担任珠玛瑜珈总部教练班导师。

 

冯燕--资深瑜珈导师      

     2005年珠玛瑜珈国际专修学院毕业任教至今。多年的教学和研究,拥有丰富的瑜珈教学经验,曾多次参加电台的瑜珈知识专题节目。现担任珠玛瑜珈总部教练班导师。

 

郭美英-资深瑜珈导师

       毕业于珠玛瑜珈国际专修学院。体式精准,性格柔和,教学细致。现担任珠玛瑜珈总部教练班和会员课老师。
 
魏萍-资深瑜珈导师
      出身于京剧世家,自幼习练舞蹈,热爱艺术,毕业于珠玛瑜珈国际专修学院,留教至今,其扎实的功底、丰富的舞台经验,让她的课及其生动,深受学员喜爱。
 
傅夏-资深瑜珈导师
       任教10多年,北京舞蹈学院毕业,1999年获得舞蹈教学资格证,2004年就读于香港珠玛瑜珈国际专修学院。通过十余年教学和钻研,把瑜珈与舞蹈完美结合,独创出女性保健瑜珈和女性调理瑜珈等课程,现担任珠玛瑜珈女性调理和舞韵瑜珈专题课导师。
 
王一平-资深瑜珈导师
        1998年跟随印度苦行僧斯瓦米•古茹学习理疗瑜伽,2002年拜入帕塔比•乔伊斯学习阿斯汤加瑜伽,2004年参学艾扬格瑜伽,擅长通过瑜伽调整手脚冰冷,气血气亏等症状。2006开始在珠玛瑜珈担任教练班导师及流瑜伽专题课导师。

Deepak(迪帕)-艾扬格瑜珈专题课资深导师

        7岁开始习练瑜珈,H.N.B.GARHWAL WNIVERSITY 研究生毕业,师从多位著名瑜珈大师,目前在世界各地传授瑜珈。现担任珠玛瑜珈艾扬格专题课导师。出生于世界著名瑜珈起源之地,印度瑞斯凯斯,7岁开始习练瑜珈,H.N.B.GARHWAL WNIVERSITY 研究生毕业,师从多位著名瑜珈大师,目前在世界各地传授瑜珈。现担任珠玛瑜珈总部艾扬格专题课导师。
 
凯尔 Kyle——阿斯汤伽专题课资深导师
       美籍资深瑜伽导师,习练瑜伽10余年,精通流瑜珈、昆达里尼、艾扬格在内的多种瑜伽风格,先后师从乔纳森大师,以及阿师汤伽瑜伽的创始人的大弟子)和阿达。他的授课宗旨是如何在习练中寻找快乐。现担任珠玛瑜珈阿斯汤伽专题课导师。
 
    珠玛瑜珈成立十八年来,一直致力于瑜珈文化的传播和推广,常年开展瑜珈教练班和专题提升班培训,教练班导师均具备10年以上瑜珈教学经验,培训课程涉及瑜珈历史、体位法、呼吸、冥想、生理学、心理学、中医学和教育学等多门学科,并特别注重学员品性的教育与引导,坚持内外一起修炼的原则,让更多喜爱瑜珈的人能够更加正确的习练瑜珈,理解瑜珈,通过练习达到身心灵的健康!


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