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增强免疫力的大招,全民瑜伽来了!这次,真的不一样
时间: 2020-04-06 14:52:05     来源: 珠玛瑜珈总部


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2020年3月5日,国家体育总局官网上转载了来自《中国体育报》的一篇文章——“云端教学  健身瑜伽抗‘疫’在行动”。


文章中写到:

治疗新冠肺炎最好的“特效药”是人体自身的免疫力。

健身瑜伽是一种既自然又全面的健身及运动方式,习练后可以促进自身新陈代谢,增强免疫力,同时能改善人们生理、心理、精神和情感方面的多重压力,国家体育总局社会体育指导中心、全国健身瑜伽指导委员会针对武汉方舱医院一线医护工作者和轻度肺炎患者,拍摄了四套“健身瑜伽抗击疫情教学视频”,让更多医务工作者和患者可以科学习练,有助于舒缓压力,增强自身免疫力。


我们知道,瑜伽发源于印度北部的喜马拉雅山麓地带,距今已有五千多年的历史。古印度的修行者在大自然中修习时,无意中发现自然界中的动植物生命力比人类还要顽强,它们有的天生就具有自我治疗与放松的功能。

于是修行者开始观察动植物的姿势,并模仿它们,由此创立出一系列有益身心的古老瑜伽体式。

人类模仿海狮练瑜珈


这项古老的运动刚开始只有皇室贵族的男子才能习练,后面才慢慢的流传出来,成为全年运动。印度总理莫迪更是以身作则,从2015年第一届国际瑜伽日起,每年的6月21日国际瑜伽日这一天,就与千万民众一起席地而卧练瑜珈。

除此之外,加拿大总理特鲁多、俄罗斯总统梅德韦杰夫、美国总统尼克松等都是瑜伽的忠实爱好者。


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那么瑜伽与一般的体育锻炼有何不同,为什么连世界卫生组织都认定瑜伽是“世界上最好的运动”,下面我们就来一探究竟。


其一、体育锻炼着重“热身”,即形体的锻炼前必要的方法, “调呼吸”的目的是为了在激烈的体育锻炼过程中得到充足的氧气供应,并不断地从体内排除二氧化碳,以保证大脑、肌肉所消耗的能量得以及时的补充,从而保证体育竞技顺利进行。


而瑜伽的三要素中,恰恰和体育锻炼相反,包含了“调心、调息、调身”;“调心”起着决定性的主导作用,“调身”只是顺利进行调心、调息的重要条件,“调息”则有助于体势的放松和精神的宁静。

三者有机地结合起来,逐步达到瑜伽入静、放松的状态,并在个体意识的主导下,进行机体内部功能的自我调整和锻炼,通过特殊的心理过程来改变自身的生理状态,达到强身健体的目的。

瑜伽的拜日式即起源于朝拜太阳


其二、与体育锻炼相比,瑜伽更强调人的心理状态对人体健康的影响,强调通过主动的自我精神活动来调整自身的生理活动。在身体入静状态下调动和培育人体的生理潜力,起到强身治病的作用。


其三、瑜伽是在身体入静状态下进行的有呼吸要求的运动,它要求在保持松静自然的基础上,全身协调运动,呼吸柔和细缓,使耗氧量降低,心率减缓,血压降低,在整体上提高身体素质。

这与一般的体育锻炼使呼吸加快,耗氧量增多,心率加快,血压升高,从而加快身体某些部分的新陈代谢,使形体按特定的要求完美发展等,有着很大区别。

其四、一般的体育锻炼着重于身体、呼吸上的练习。而瑜珈除了外在的体式练习、呼吸控制法、清洁法、收束法外,还有内在的冥想、唱诵等修行,它是身、心、灵三者合一的练习。不仅能够增强免疫力,还能减压舒缓情绪,把负能量转换为正能量,给人以力量。


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这次社体中心给武汉方舱医院轻度肺炎患者编排了两套瑜伽主题课程,除了提升免疫力的主题课外,还有就是舒眠减压的瑜伽教学视频。其中的瑜伽调息可以达到缓解安稳神经系统,舒缓紧张情绪。良好的心态是战胜疫情的关键,通过调息和休息术的引导,给患者以正念的力量。

另外还有针对医护工作者的两套健身瑜伽教学视频,创作编排时多以坐姿、卧姿为主,通过拉伸练习缓解疲劳,通过有针对性的休息术引导,缓解医护人员的紧张情绪和压力。


面对此次疫情,作为最早进驻福建省的瑜珈品牌,我馆珠玛瑜珈也特地推出了【提升免疫力,全民瑜珈】线上免费课程,每天下午三点,关注“珠玛瑜珈”抖音号,跟随各位资深瑜珈老师直播一起来练习。


珠玛瑜珈简介

珠玛瑜珈学院  成立于2000年,是最早进驻福建省的瑜珈品牌。2006年受厦门音像出版社邀请,录制了初、中级瑜珈教学VCD;2009年又应上海教育出版社的热烈邀请,出版了由珠玛瑜珈创始人姚岚院长编写的《瑜珈之路》书籍。


珠玛瑜珈成立十九年来,一直以教培为核心,拥有完善的课程培训系统及教培师资,包括:专业瑜伽教练培训、会员课、团体课、提升班、一对一私教课以及心理咨询课(姚院长亲授),并一直致力于瑜伽文化的传播和推广。
随着时代的进步,珠玛瑜珈不断的壮大和扩展,2000—2006年在上海、福建、浙江、江苏、广东、武汉等地的加盟店就有50多家。并于2019年,在上海成立“珠玛集团”总公司,旗下包括珠玛瑜珈、珠玛传奇、珠玛社群、珠玛基金、珠玛商学院等子公司。

教学和师资 珠玛瑜珈总部瑜珈教练班,导师均具备10年以上瑜珈教学经验,除了瑜珈体式的教学,更侧重的是理论课。


教练培训班的课程涉及瑜珈历史、体位法、呼吸、冥想、生理学、心理学、中医学和教育学等多门学科,并特别注重学员品性的教育与引导,坚持内外一起修炼的原则,让更多喜爱瑜珈的人能够更加正确的习练瑜珈,理解瑜珈,通过练习达到身心灵的健康!


珠玛瑜珈学院拥有一支以严谨的教学风格和团队的敬业精神而著称的师资队伍,是目前国际瑜珈教学和研究领域的佼佼者。


为推广传播正统的印度瑜珈派系,学院十分注意对本院教练员专业技术技能和优秀人品的培养,并定期与瑜珈领域里的专业人士、学院的知名教授互相交流,以保证本院的教学研究水平在瑜珈领域里的专业性和权威性。


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