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珠玛培训|空中瑜伽(一级)+球瑜伽工作坊开班啦,欲报从速!
时间: 2019-03-17 13:36:44     来源: 珠玛瑜珈总部

空 中 瑜 伽



空中瑜伽,又称反重力瑜伽,利用空中瑜伽吊床,完成哈他瑜伽体式。练习者感受到身体体重,加深体式的伸展、阻力和正位能力,具有高效的放松、疗愈、瘦身效果,更具有趣味性和互动性 !

但空中瑜伽的原理不仅仅是反重力,它是以顺重力、向心力、反重力这三大原理结合的新型瑜伽方式,该力量原理来自于物理运动学。


与传统地面上的瑜伽不同,它利用绳索吊床(Hammock)作为铺具,把传统哈达瑜伽的体位法(asana)、结合中医按摩手法、太极的圆融,普拉提的力量,舞蹈的优雅与瑜伽体式相融合,帮助练习者事半功倍地完成所有空中瑜伽的体式。


益 处


空中瑜伽的灵感来自于物理治疗的牵引或悬吊,通过自身重力将压缩的脊柱伸展开,尤其适合肩颈僵硬、腰椎间盘病变的患者。

空中瑜伽的吊绳缠绕在腹股沟和腋下的淋巴腺区域,特别适合有瘦身排毒需求的人群,练习之后手臂、副乳、臀部、大腿明显变瘦。


空中吊床的不稳定状态让核心肌群自然收紧,加强腰腹力量并有效减少腰腹多余脂肪,促进肠胃蠕动。



培训大纲


✔课前体能练习+形体练习

✔学习了解空中瑜伽原理、练习禁忌和益处

✔学习超过150个吊床动作

✔通过解刨学深入学习每个动作相应的指导与辅助手法

✔学习如何借助吊床,结合瑜伽、普拉提,激活核心肌肉群,以及身体其他位置的肌肉能量,并且增强身体的灵活性和稳定性

✔学习运用吊床串联瑜伽体式

✔学习编排完整的、不同主题的空中瑜伽课程

✔学习针对性的空中瑜伽私教课程

✔融合芭蕾、舞韵的元素让体式在实用性的基础上增加美感

✔模拟课堂实践教学,让学员掌握体式的同时练习教学技巧



球 瑜 伽


球瑜伽是将传统瑜伽体位法和健身球结合起来的一种新兴的瑜伽健身运动,由于它适合于各种人群的身体锻炼,动作简单易学,是一种方便,有效,有趣的健身活动。

益 处

球瑜伽的动作编排也主要是针对腹部、腰部、背部等主要部位,练习时要配合缓慢的呼吸,进行伸展和挤压,使这些部位得到有效的按摩,同时协调身体的平衡感,提高专注能力,以放松、消耗脂肪为目的,练习后不会产生疲劳。




此课程将帮你解决五大难题:

①平衡感差

②核心力量弱

③力量不平衡

④柔韧度不足

⑤动作不专注


课程内容:

1.人体运动解刨学理论知识(肌肉+骨骼),帮助理解体式要点。

2.超80个球瑜伽体式,涵盖6大常用瑜伽体位体式,精讲每个体式的进入方式、保持要点、退出方式,搭建球瑜伽体式库。

3.提升练习,并赠送3套球瑜伽练习模板课,包含初、中、高级课程,适合不同基础的学员。


注意事项:

1.着装:手上不戴任何尖锐饰品,穿过膝瑜伽裤。

2.瑜伽球选择标准参考:(成人)

155cm以下      55cm

155~165cm    65cm

165~175cm    75cm



培时间:

球瑜伽:2019.4.20—21

空中瑜伽(一级):2019.4.26—28

上课时间:

每天:9:00—12:00,14:00—17:00

培训地点:

珠玛瑜珈总部

(地址:思明区莲前西路366号太川大楼B栋二楼)

培训费用:

  • 原价: 4780元/人

  • 会员特价: 3980元/人

  • 教练班特价: 3500元/人

  • 并附赠两节优质晨练课

PS:单报球瑜伽的小伙伴们请看下面
  • 教练班特价:600元/人

  • 会员VIP价:800元/人

  • 非会员价:1000元/人

注:本期空中培训仅限12人(球瑜珈15人),下一期即将涨价,保证大家收获满满哦!


导师介绍


Miya

米 娅

  • 印度梵语瑜伽学院认证教师

  • 资深私人瑜伽教练

  • 200TTC哈他瑜伽教师培训导师

  • 瑜伽研究学院认证教师

  • 空中瑜伽教师

  • 舞韵瑜伽教师

  • 球瑜珈教师

  • 寰宇瑜伽教师

  • 元素流瑜伽初级导师 

  • 洪缨孕产·产前产后训练师

  • 系统学习瑜伽各大流派,包括塑形理疗、脊柱健康理疗等课程

  • ……  

题外话:

针对瑜伽老师——空中瑜伽一级和球瑜珈是非常好教授的瑜伽课程,只要你熟练掌握体式,认真排课,即可开班上课。

针对自我习练者——空中一级体式较为简单并且更具备理疗性!系统学习并掌握本教培内容后,即可在家中安装吊床自我习练,使身体健康并增加自我锻炼的趣味。很多人买了一个瑜伽球在家却不知道如何使用,这次课程可以让你获得很多简单又有效的练习体式,正确的练习方式,让你可以安全的自我练习。

精彩课堂


温馨提醒:名额有限,欲报从速哦! 报名请拨打热线0592-5388885/5851237




珠玛瑜珈成立十八年来,一直致力于瑜珈文化的传播和推广,常年开展瑜珈教练班和专题提升班培训,教练班导师均具备10年以上瑜珈教学经验,培训课程涉及瑜珈历史、体位法、呼吸、冥想、生理学、心理学、中医学和教育学等多门学科,并特别注重学员品性的教育与引导,坚持内外一起修炼的原则,让更多喜爱瑜珈的人能够更加正确的习练瑜珈,理解瑜珈,通过练习达到身心灵的健康!
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